Le Yoga est une pratique liée à l’Ayurvéda une tradition issue de l’Inde. Caractérisé par son aspect vivant et dynamique, il éveille l’énergie, la diffuse dans le corps et en rééquilibre ainsi ses systèmes : énergies masculine et féminine, méridiens, organes digestifs, liquides, glandes, centres d’énergie, colonne vertébrale… Il agit en profondeur sur le système nerveux principalement, et a un effet majeur de transformation de l’être sur les plans émotionnels, mentaux, physiques et spirituels, redonnant une grande force de vie.

Cette pratique apporte recentrage, ancrage, connexion, alignement, et équilibre de soi. Elle développe des nerfs solides, un esprit clair, intuitif et méditatif, une force intérieure, une conscience, et surtout,  un regain puissant d’énergie

Durée : 45 minutes à 1 heure ; Tenue souple ; Tapis de Sol ;

La méditation de pleine conscience permet à chaque individu de pouvoir retrouver sérénité en reprenant contact avec notre vie intérieure.

Notre mode de vie, ne nous laisse pratiquement plus le temps de nous retrouver avec nous-même pour réfléchir, prendre de la distance, relativiser, chercher nos propres valeurs. En effet, notre esprit est sollicité en quasi permanence, que ce soit avec les bruits de la ville, le téléphone, la télévision, etc. Tout ceci détourne notre attention.

C’est pourquoi apprendre à prendre rendez-vous avec nous même sous la forme de sessions de méditation pleine conscience ou dans notre quotidien en prenant conscience de ce que nous mangeons, de ce que nous faisons, va nous permettre de retrouver une certaine paix intérieure.

Durée : 30 minutes à 1 heure ; Tenue souple ; Coussin de méditation

La relaxation Coréenne est une technique de relaxation par la vibration qui trouve probablement son origine dans la tradition chinoise. Elle se pratique depuis des siècles en famille ou entre amis en Corée pour se relaxer après une journée de travail.

Elle est un excellent exercice de « lâché prise », recommandé aux personnes stressées. Elle consiste en un enchaînement de vibrations, de balancement et d’étirements des membres. Ces vibrations se propagent dans tout le corps relâche les tensions et apaise l’esprit grâce à la douce sensation de ballottement.

En binôme, vous serez à tour de rôle celui qui pratique et celui qui « lâche prise ».

Durée de l’atelier entre 30 et 60 minutes, Matériel :  tenue souple et tapis de sol

L’art traditionnel du massage* chinois, AN MA (calmer avec le toucher), introduit il y a 1300 ans au Japon est à l’origine du Amma assis. C’est l’invention d’une chaise ergonomique par un Américain dans les années 80, qui a permis au Amma assis de trouver sa forme définitive.

C’est sous la forme d’un Tao (enchaînement précis et codifié de mouvements), de 15 minutes, que le Amma assis se pratique. Il utilise une vingtaine de techniques de main (balayages, étirements, pressions, percussions, etc.) et traite 170 points spécifiques sur la tête, le cou, les épaules, les bras et les mains.

Ce Tao contient une phase de relaxation et une phase qui dynamise. Il permet d’apaiser les tensions, mentales et émotionnelles, afin d’obtenir un bien-être général. Le receveur peut reprendre immédiatement ses activités, avec un esprit détendu et alerte

Durée : 15 minutes en individuel;